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MHSalud

On-line version ISSN 1659-097X

Abstract

ALARCON-RIVERA, Miguel; BENAVIDES-ROCA, Luis; SALAZAR ORELLANA, Cristian  and  GUZMAN-MUNOZ, Eduardo. Efeitos do treinamento em cluster na hipertrofia muscular: uma revisão sistemática. MHSalud [online]. 2024, vol.21, n.1, pp.82-103. ISSN 1659-097X.  http://dx.doi.org/10.15359/mhs.21-1.16859.

Objetivo:

O objetivo desta revisão sistemática foi determinar os efeitos do treinamento em cluster na hipertrofia muscular.

Metodologia:

Realizou-se uma busca na literatura nas bases de dados eletrônicas Pubmed, Scopus e Web of Science, utilizando as seguintes palavras-chave: 'cluster training', 'rest interval', 'rest pause', 'hypertrophy', 'resistance training' e 'cross sectional area'. Foram incluídos ensaios clínicos que utilizaram o treinamento em cluster como intervenção em pessoas com mais de 18 anos de ambos os sexos.

Resultados:

A revisão sistemática realizada durante a busca nas bases de dados consultadas resultou em um total de 23 artigos potencialmente elegíveis, dos quais uma amostra de 9 foi selecionada para obter resultados que respondessem ao objetivo desta revisão. O número de participantes nos 9 artigos elegíveis foi de 172 indivíduos. Os treinos em cluster permitem um aumento no volume e na intensidade do treinamento sem causar altos níveis de fadiga, favorecendo assim o desenvolvimento da hipertrofia muscular.

Conclusões:

Os resultados desta revisão sistemática sugerem que o treinamento em cluster pode ser uma ferramenta eficaz para o desenvolvimento da hipertrofia muscular.

Keywords : Hipertrofia; treinamento de resistência; exercício; Stress mecânico; Composição corporal; Aptidão física..

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