Resumo

JOHNSON, Nathan A. et al. Atividade física no controle da obesidade em adultos: um documento da Exercise and Sport Science Australia. Pensar en Movimiento [online]. 2023, vol.21, n.2, e57055. ISSN 1659-4436.  http://dx.doi.org/10.15517/pensarmov.v21i2.57055.

Este documento examina as evidências da atividade física na perda de peso e adiposidade, na prevenção do ganho de peso e adiposidade e na recuperação de peso em adultos, e fornece orientações sobre as implicações para os profissionais do exercício físico. As evidências da pesquisa indicam que são necessários mais de 150 minutos, mas preferencialmente 300 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada para evitar o ganho de peso e adiposidade, e pelo menos o extremo superior dessa gama de atividade para evitar o ganho de peso após a perda de peso. É necessário um mínimo de 300 a 400 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada para uma perda significativa de peso e adiposidade total. Estão surgindo evidências sobre a quantidade de atividade física aeróbica necessária para reduzir a adiposidade central, e pesquisas sugerem que ela pode ser substancialmente menor do que a necessária para a perda de peso. O impacto da atividade física de alta intensidade e dos exercícios de resistência no controle de peso é incerto. Durante as consultas de controle de peso, os profissionais do exercício físico devem informar que os benefícios metabólicos e cardiovasculares à saúde podem ser obtidos por meio da atividade física em qualquer peso, independentemente da mudança de peso.

Palavras-chave : perda de peso; exercício; treinamento; adiposidade abdominal; adiposidade; composição corporal.

        · resumo em Espanhol | Inglês     · texto em Espanhol     · Espanhol ( pdf )