Resumen

SORIANO-FERRIZ, Beatriz  y  ALACID, Fernando. Programas e exercícios de flexibilidade para classes de educação física, em criancas de idade escolar, e seu efeito para melhorar a extensibilidade isquio-sural: Uma revisão sistemática. MHSalud [online]. 2018, vol.15, n.1, pp.1-12. ISSN 1659-097X.  http://dx.doi.org/10.15359/mhs.15-1.1.

O objetivo deste trabalho científico foi considerar a literatura científica existente sobre os efeitos produzidos pela intervencao dos programas e exercícios de estiramento sobre a extensibilidad da musculatura ísquios-sural, que fazem parte das classes de Educação Física das criancas ensino fundamental. Foram pesquisados ​​5 bancos de dados eletrônicos no período de 2007-2017. Foram encontrados 22 artigos e apenas 12 foram analisados, pois cumpriram com os critérios de inclusão. Da busca manual das referências bibliográficas, acrescentaram-se 3 mais, para um total de 15 artigos incluídos. Os resultados assinalaram que é possível desenvolver a extensibilidade ísquios-sural aos estudantes através de programas e exercícios de estiramento nas classes de Educação Física. As pontuações em as provas melhoram significativamente nos grupos experimentais, mas não nos grupos de controle. Programas e exercícios podem ser realizados na fase de aquecimento e no retorno à calma, para ser mais eficaz nesta segunda fase. Um volume de estiramento entre 4-7 minutos e 2-4 classes por semana, obtêm melhoras estatisticamente significativas nos níveis de extensibilidade. Até 1 minuto de volume provoca aumento. Depois de 5 semanas sem treinar, os níveis diminuem. Os profissionais de Educação Física deveriam de incluir programas e exercícios de estiramento em suas classes para melhorar a extensibilidade ísquios-sural nos estudantes. O aumento do tempo do movimento está relacionado com eficácia na prática esportiva, a diminuição da dor lumbar, alterações no raquis e a prevenção de lesões.

Palabras clave : Educação Física; Escolares; Flexibilidade.

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