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Flexibility Programs and Exercises Within Physical Education Classes for Schoolchildren, and their Effect on the Improvement of Hamstring Extensibility: A Systematic Review

Resumen El objetivo del presente artículo científico fue considerar la literatura científica existente sobre los efectos que produce en los niños y niñas de escuela primaria la intervención de programas y ejercicios de estiramiento que forman parte de las clases de Educación Física, sobre la extensibilidad de la musculatura isquiosural. Se realizaron búsquedas sobre 5 bases de datos electrónicas en el período comprendido entre los años 2007-2017. Se encontraron 22 artículos y solo 12 fueron analizados pues cumplieron con los criterios de inclusión. De la búsqueda manual de las referencias bibliográficas, se añadieron 3 más, para un total de 15 artículos incluidos. Los resultados señalaron que es posible desarrollar la extensibilidad isquiosural en los escolares a través de programas y ejercicios de estiramiento en las clases de Educación Física. Las puntuaciones en las pruebas mejoran significativamente en los grupos experimentales, pero no en los grupos control. Los programas y ejercicios se pueden llevar a cabo en la fase de calentamiento y en la vuelta a la calma, siendo más efectivo en esta segunda fase. Un volumen de estiramiento entre 4-7 minutos y 2-4 clases por semana, obtienen mejoras estadísticamente significativas en los niveles de extensibilidad. Hasta 1 minuto de volumen provoca aumento. Tras 5 semanas de desentrenamiento los niveles disminuyen. Los profesionales de Educación Física deberían de incluir programas y ejercicios de estiramiento en sus clases para provocar una mejora de la extensibilidad isquiosural en escolares. El aumento del rango del movimiento tiene relación con la eficacia en la práctica deportiva, la disminución del dolor lumbar y alteraciones en el raquis y la prevención de lesiones.

Abstract This scientific article aimed to consider the existing scientific literature on the effects that the programs and stretching exercises that are part of the Physical Education classes on the extensibility of the hamstring musculature produce in primary school children. We searched five electronic databases in the period 2007-2017. Twenty-two articles were found, only twelve were analyzed fulfilling the inclusion criteria. From the manual search of the bibliographic references, three more were added, with a total of fifteen articles included. The results indicated that it is possible to develop hamstring extensibility in school children through programs and stretching exercises in Physical Education classes. The scores on the tests improved significantly in the experimental groups, but not in the control groups. The programs and the exercises can be carried out in the warm-up phase and in the return to calm, being more effective in this second phase. A stretch volume between 4-7 minutes and 2-4 classes per week obtain statistically significant improvements in levels of extensibility. Up to one minute of volume causes an increase. After five weeks of detraining, the levels decreased. Physical Education professionals should include programs and stretching exercises in their classes to improve hamstring extensibility in school children. The increase in the range of movement is related to the effectiveness of sports practice, the reduction of low back pain and alterations in the rachis, and the prevention of injuries.

Resumo O objetivo deste trabalho científico foi considerar a literatura científica existente sobre os efeitos produzidos pela intervencao dos programas e exercícios de estiramento sobre a extensibilidad da musculatura ísquios-sural, que fazem parte das classes de Educação Física das criancas ensino fundamental. Foram pesquisados 5 bancos de dados eletrônicos no período de 2007-2017. Foram encontrados 22 artigos e apenas 12 foram analisados, pois cumpriram com os critérios de inclusão. Da busca manual das referências bibliográficas, acrescentaram-se 3 mais, para um total de 15 artigos incluídos. Os resultados assinalaram que é possível desenvolver a extensibilidade ísquios-sural aos estudantes através de programas e exercícios de estiramento nas classes de Educação Física. As pontuações em as provas melhoram significativamente nos grupos experimentais, mas não nos grupos de controle. Programas e exercícios podem ser realizados na fase de aquecimento e no retorno à calma, para ser mais eficaz nesta segunda fase. Um volume de estiramento entre 4-7 minutos e 2-4 classes por semana, obtêm melhoras estatisticamente significativas nos níveis de extensibilidade. Até 1 minuto de volume provoca aumento. Depois de 5 semanas sem treinar, os níveis diminuem. Os profissionais de Educação Física deveriam de incluir programas e exercícios de estiramento em suas classes para melhorar a extensibilidade ísquios-sural nos estudantes. O aumento do tempo do movimento está relacionado com eficácia na prática esportiva, a diminuição da dor lumbar, alterações no raquis e a prevenção de lesões.

Orientation of The Motivations to Practice Physical Activity in Natural Environment

Resumen En este trabajo se han analizado las relaciones entre las orientaciones de meta y las motivaciones de senderistas y cicloturistas mayores de 15 años para practicar actividad físico-deportiva por el medio natural, en el contexto del Camino de Santiago. La investigación se ha desarrollado mediante la aplicación de un cuestionario autoadministrado a una muestra de un total de 1 071 sujetos. Tras el análisis factorial, los resultados han puesto de manifiesto la importancia de la situación y la correspondencia entre el carácter intrínseco de las motivaciones relacionadas con el ocio, recreación y afiliación, así como con la evasión y válvula de escape, y la orientación a la tarea. La disposición motivacional al ego resulta menos relevante en las actividades físico-deportivas y recreativas en el medio natural, aunque, en este entorno, son aspectos que resultan más importantes para las mujeres. Como conclusión, motivaciones de índole espiritual, cultural, deportivo y de relación con otras personas, son los destacados por los peregrinos del Camino de Santiago.

Abstract This paper analyses the relationships between the goal orientations and the hikers and cycle-tourers’ motivations older than 15 have to practice physical-sport activity in natural environments in the context of the Way of Saint James. The investigation has been developed by administering a self-administered questionnaire to a sample of 1.071 individuals. After the factorial analysis, the results have shown the importance of the situation and the relationship between the intrinsic character of the motivations related to leisure, recreation, and affiliation, as well as to the escape and escape valve, and the task orientation. The ego orientation is less outstanding in the physical-sport and recreational activities in the natural environment, although these are aspects that are more important for women in this environment.

Resumo Neste trabalho analisaram-se as relações entre as orientações de objetivos e as motivações de caminhantes e ciclistas com mais de 15 anos de idade para a prática de atividade física junto a natureza, no contexto do Caminho de Santiago. A pesquisa foi desenvolvida aplicando-se um questionário autoadministrado a uma amostra de 1.071 sujeitos. Depois da análise fatorial, os resultados mostraram a importância da situação e a relação entre a natureza intrínseca das motivações relacionadas ao lazer, recreação e adesão, bem como a evasão e a válvula de escape, e a orientação à tarefa. A orientação ao ego resulta menos relevante em as atividades físico-esportivas e recreativas junto a natureza, ainda que, neste meio, são aspectos que resultam mais importantes para as mulheres. Como conclusão, motivações de índole espiritual, cultural, esportivo e de relação com outras pessoas, são as destacadas pelos peregrinos do Caminho de Santiago.

Effects of The Application of an Educational Intervention Program on Gross Motor Skills in Individuals with Autism

Resumen Introducción: El autismo es un trastorno del neurodesarrollo que recibe el nombre de Trastorno del Espectro Autista (TEA). Se manifiesta desde la infancia del individuo y se caracteriza por limitaciones en las interacciones sociales y comportamientos estereotipados. Objetivo: Evaluar el desarrollo de habilidades motoras gruesas (HMG) mediante la implementación de un programa sistemático de ejercicios en cuatro adolescentes con diagnóstico de TEA. Metodología: Estudio de caso, longitudinal y con dos cortes transversales. Cuatro adolescentes entre 12 y 14 años participaron en un programa de intervención educativa sistemática orientado al desarrollo de las HMG durante 12 semanas (dos estímulos semanales de 45 minutos, relación docente-alumno 1:1). La evaluación preprograma y postprograma de intervención educativa para el desarrollo de las Habilidades Motoras Generales se realizó con la escala Evaluación de Habilidades y Aprendizaje Básicas-Revisada (ABLLSTM-R). Resultados: luego de la estimulación, los individuos presentaron efectos positivos (en relación con su propia evaluación preestimulación) con respecto a la optimización y mejora de la práctica de actividades físicas. La mayor dificultad se encontró en las actividades de pérdida del equilibrio seguida de su recuperación de modo dinámico, tanto con objetos como sin ellos. Al inicio de la intervención todos los sujetos presentaban deficiencias en la mayoría de las HMG evaluadas, mostrando, durante la intervención, una marcada mejora en todas ellas. Conclusión: si bien los déficits conductuales presentes en los sujetos con TEA son permanentes, en el ámbito de la actividad física los procedimientos educativos orientados permiten significativos avances para las personas con esta patología.

Abstract Introduction: Autism is a neurodevelopment disorder called Autism Spectrum Disorder (ASD); it manifests in childhood, and it is characterized by limitations in social interactions and stereotyped behaviors. Objective: to evaluate the gross motor skills (GMS) development through a systematic program of general exercises in four adolescents with ASD. Methodology: conducting a longitudinal case study with two cross-sections; four adolescents aged 12 to14 years participated in a systematic education intervention program oriented to develop gross motor skills in twelve weeks (45-minute interventions, twice a week, one student per teacher). Before and after the systematic education intervention program to develop gross motor skills, the evaluation of students was made with the Assessment of Basic Language and Learning Skills (ABLL - R) score system. Results: after the intervention, the participants presented a positive result in improving physical activities compared to their results before the intervention. The most significant difficulty was in the activities of losing balance followed by a dynamic recovery, with or without objects. At the beginning of the intervention, all the participants presented deficiencies of gross motor skills. After the intervention, they showed an improvement in those skills. Conclusions: although people with ASD have permanent disabilities, the physical activity educationally oriented to adolescents ASD allowed significant progress in gross motor skills.

Resumo Introdução: O autismo é um transtorno do neurodesenvolvimento que recebe o nome de Transtorno do Espectro Autista (TEA). Manifesta-se desde a infância do indivíduo e caracteriza-se por limitações nas interações sociais e comportamentos estereotipados. Objetivo: Avaliar o desenvolvimento de habilidades da motora grossa (HMG) mediante a implementação de um programa sistemático de exercícios em quatro adolescentes com diagnóstico de TEA. Metodologia: Estudo de caso, longitudinal e com dois cortes transversais. Quatro adolescentes entre 12 e 14 anos participaram em um programa de intervenção educativa sistemática orientada ao desenvolvimento das HMG durante 12 semanas (dois estímulos semanais de 45 minutos, relação docente-aluno 1:1). A avaliação preprograma e postprograma de intervenção educativa para o desenvolvimento das Habilidades Motoras Generais realizou-se com a escala Avaliação de Habilidades e Aprendizagem Básicas-Revisada (ABLLSTM-R). Resultados: após a estimulação, os indivíduos apresentaram resultados positivos (em relação à sua própria avaliação pré-estimulação) com respeito ao desenvolvimento e melhoría da prática de atividades físicas. A maior dificuldade encontrou-se nas atividades de perda de equilíbrio seguida de sua recuperação rápida, tanto com objetos como sem eles. No início da intervenção todos os sujeitos apresentavam deficiências na maioria das HMG avaliadas, mostrando, durante a intervenção, uma marcada melhora em todas elas. Conclusão: Apesar de que os déficits comportamentais presentes nos sujeitos com TEA são permanentes, os procedimentos educacionais orientados no campo da atividade física permitem avanços significativos para pessoas com essa patologia.

Application of an Intervention Program for The Benefit of Physical and Emotional Health in Elderly Adults of Female Sex of Hermosillo, Sonora

Resumen Se llevó a cabo un estudio cuantitativo de diseño cuasiexperimental para identificar los beneficios físicos y emocionales que promueve un programa de activación física sistematizado en mujeres adultas mayores del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM) y del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (ISSSTESON). Se aplicó para ello el Test de Senior Fitness (SFT) y la escala de ansiedad y depresión de Goldberg (EADG) a una muestra no probabilística de 70 personas de Hermosillo, Sonora del sexo femenino, mayores de 65 años (M= 68.4, DS= 5.12 años). Los resultados mostraron una disminución del 61 % en la prevalencia de ansiedad y un 30 % en el síntoma de depresión después del programa. Se observaron cambios estadísticamente significativos en la flexibilidad muscular de las extremidades inferiores (p<0.05). Respecto a la resistencia aeróbica, las participantes lograron aumentar en promedio 36 metros más de lo que habían recorrido en los 6 minutos de marcha al inicio del programa. El programa de actividad física sistematizado en mujeres adultas mayores disminuye la prevalencia de ansiedad y depresión, desarrolla la capacidad de estiramiento, capacidad aeróbica, agilidad y equilibrio dinámico.

Abstract A quantitative study of a quasi-experimental design was conducted to identify the physical and emotional benefits promoted by a systematized physical activation program in older women of the National Institute for Older Persons and the Institute of Worker Safety and Social Services of the State of Sonora. The Senior Fitness Test (SFT) and the Goldberg Anxiety and Depression Scale (GADS) were applied to a non-probabilistic sample of 70 women over 65 years old (M = 68.4, SD = 5.12 years) from Hermosillo, Sonora. The results showed a decrease of 61% in the prevalence of anxiety and a 30% decrease in the symptom of depression after the program. Statistically significant changes were observed in the muscular flexibility of the lower extremities (p <0.05). Regarding aerobic resistance, the participants managed to increase an average of 36 meters more than they had traveled in the six minutes of walking at the beginning of the program. The program of physical activity systematized in older women reduces the prevalence of anxiety and depression and develops the ability to stretch, aerobic capacity, agility, and dynamic equilibrium.

Resumo Um estudo quantitativo de desenho quase experimental para identificar os benefícios físicos e emocionais que promove um programa de activação física sistematizado em mulheres idosas do Instituto Nacional de Idosos e do Instituto de Segurança do Trabalhador e Serviços Sociais do estado de Sonora. Aplicou-se para isso o Teste de Senior Fitness (SFT) e a escala de ansiedade e depressão de Goldberg (EADG) a uma amostra não probabilística de 70 pessoas de Hermosillo, Sonora, do sexo feminino, maiores de 65 anos (M= 68.4, DS= 5.12 anos). Os resultados mostraram uma diminuição de 61% na prevalência de ansiedade e uma diminuição de 30% no sintoma de depressão após o programa. Observaram-se mudanças estatisticamente significativas na flexibilidade muscular das extremidades inferiores (p <0,05). Em relação à resistência aeróbica, as participantes conseguiram aumentar em média 36 metros a mais do que haviam percorrido nos 6 minutos de caminhada no início do programa. O programa de atividade física sistematizado em mulheres idosas diminui a prevalência de ansiedade e depressão, desenvolve a capacidade de alongamento, capacidade aeróbica, agilidade e equilíbrio dinâmico.